ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar