giriş yap
Menü
43
Egzersiz

Yoğun - seviye 1

~1 h.
~720 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Yoğun - seviye 1" Fonksiyonel yoğun eğitim, günlük aktivite hareketlerine entegre güç, koordinasyon ve esneklik geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Bu eğitimin temel ilkesi, tüm vücudu bir bütün olarak eğitmektir. gücü, dayanıklılığı ve stabiliteyi artırmaya yardımcı olan fonksiyonel sistem. Antrenman sırasında tüm vücut çalışır, kardiyo-solunum sistemi gelişir, Metabolizma iyileşir ve fazla kilo azalır. Böyle bir yük, bütün gün boyunca canlılık ve enerji yükü verecektir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla