ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar