ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
14
Geri uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar