giriş yap
Menü
27
Egzersiz

Sağlıklı sırt

~58 dk.
~696 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Sağlıklı sırt" Bu, her annenin eğitim programında olması gereken gerekli bir egzersizdir. Bu egzersiz sırt esnekliğini artırmaya, kas korsesini güçlendirmeye, sırttaki gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye, göğsü açmaya ve güzel duruşu şekillendirmeye yardımcı olacaktır. Sırt sağlığınıza dikkat etmek, sırt ağrısı ve şişmesi ile ilgili bir takım sorunların çözülmesine yardımcı olacak ve genel fiziksel durumu iyileştirecektir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
İleri kat
1
Seviye: 5
12 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
İleri kat
1
Seviye: 5
12 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
İleri kat
1
Seviye: 5
12 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar