giriş yap
Menü
42
Egzersiz

Düz karın

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Düz karın" Bu egzersiz, karın bölgesindeki yağın azaltılmasına yardımcı olan çekirdek ve karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Bu egzersiz kas tonusunu iyileştirmeye, çekirdeğinizi güçlendirmeye ve absinizi tonlandırmaya yardımcı olur. daha formda. Sıkı karın kasları oluşumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir güzel duruş, solunum sürecine katılır ve çalışmayı düzenlemeye yardımcı olur gastrointestinal sistem.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tahta
2
Seviye: 2
40 saniye.
Kalça kaldırmalı yan tahta
2
Seviye: 1
40 saniye.
Yan tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank
2
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar