giriş yap
Menü
9
Egzersiz

20 Dakika basın

~20 dk.
~240 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"20 dakikaya basın" Bu egzersiz, fiziksel zindeliklerini geliştirmek, kasları güçlendirmek ve vücudu daha zinde ve ince yapmak isteyenler için uygundur. Glutealden sırt kaslarına kadar tüm kas gruplarını çalıştırmayı amaçlayan çeşitli egzersizler, iyi sonuçlar elde etmeye, duruşu iyileştirmeye ve fazla kiloyu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu kompleksi iyi bir tempoda gerçekleştirerek vücudun genel dayanıklılığını geliştirebilirsiniz.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kalça damlası
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kalça damlası
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kalça damlası
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tahta
1
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla