ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 2
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 2
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 2
12
Geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar