ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar