ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Yüksek çekme (tek kol)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar