36
Egzersiz

Bebekle fitness - 1

~43 dk.
~516 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Bebekle fitness - 1" Bu egzersiz, çocuğa bakmayı ve spor yapmayı birleştirmek için eşsiz bir fırsattır. Bu eğitim sırasında bebek, ağırlığını eşit olarak dağıtan ve hem anne hem de bebek için maksimum konfor sağlayan özel ergonomik taşıma sırt çantasına yerleştirilir. Egzersizler, anne egzersizleri ayakta veya yerde yatay pozisyonda yapana kadar bebeğin dik konumda olacağı şekilde seçilir. Bu antrenmanın avantajı, ek ağırlığa rağmen eksenel yükün minimuma indirilmesi, böylece egzersizlerin açılı ve ağız kavgası ve akciğerler gibi ek kol çalışması kullanılarak yapılmasıdır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Düşük çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar