Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 1
12
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar