giriş yap
Menü
34
Egzersiz

Bebekle fitness - 2

~33 dk.
~396 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Bebekle Fitness - 2" Annelerin bebek bakımını aktif bir yaşam tarzı ve fitness dersleri ile birleştirmelerini sağlayacak ikinci eğitim seçeneği. Bebeğinizi ergonomik bir sırt çantasına koyun, böylece bebeğinizle yakınlığınızı korurken ve ona dikkat ve özen gösterirken antrenmanınıza başlayabilirsiniz. Eğitim, sırt kaslarını, kalçaları ve esneklik gelişimini güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tüm egzersiz boyunca pelvisinizi indirmeden kasanın düz bir pozisyonda korunması gerektiğini lütfen unutmayın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar