giriş yap
Menü
34
Egzersiz

Bebekle fitness - 2

~33 dk.
~396 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Bebekle Fitness - 2" Annelerin bebek bakımını aktif bir yaşam tarzı ve fitness dersleri ile birleştirmelerini sağlayacak ikinci eğitim seçeneği. Bebeğinizi ergonomik bir sırt çantasına koyun, böylece bebeğinizle yakınlığınızı korurken ve ona dikkat ve özen gösterirken antrenmanınıza başlayabilirsiniz. Eğitim, sırt kaslarını, kalçaları ve esneklik gelişimini güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Tüm egzersiz boyunca pelvisinizi indirmeden kasanın düz bir pozisyonda korunması gerektiğini lütfen unutmayın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
20
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Yunus
1
Seviye: 1
8
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
20
Kelebek
3
Seviye: 1
10
Yatay önkol fleksiyonu
2
Seviye: 1
12
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla