giriş yap
Menü
63
Egzersiz

Fonksiyonel eğitim

~48 dk.
~576 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Fonksiyonel antrenman" Karın kaslarını, kalçaları, uylukları ve üst vücut kaslarını çalıştırmayı amaçlayan klasik fonksiyonel antrenman. Bir saat içinde dayanıklılık, güç ve koordinasyon gibi fiziksel niteliklerin geliştiği etkili bir antrenman yapabilirsiniz. Bu egzersiz, fiziksel durumunuzu iyileştirmenize, olumlu bir ruh halini korumanıza ve stresi azaltmanıza olanak tanır.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
4
Seviye: 1
8
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
6
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Yuvarlak 2
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
4
Seviye: 1
8
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
6
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Yuvarlak 3
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
4
Seviye: 1
8
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
12
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
6
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Kalça uzatma
3
Seviye: 1
10
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
1
Seviye: 1
8
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla