ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar