giriş yap
Menü
82
Egzersiz

Güçlü kardiyo

~47 dk.
~564 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Güçlü kardiyo" Bu, kardiyovasküler sistemi iyileştirmeyi, ekstra kalori yakmayı ve kasları güçlendirmeyi amaçlayan yoğun bir kardiyo egzersizidir. Bu eğitim sırasında dairesel bir biçimde gerçekleştirilen dinamik egzersizler kullanılır. Bu yük, fiziksel zindeliklerini geliştirmek, kilo vermek, enerjiyi artırmak ve genel sağlığı iyileştirmek isteyenler için uygundur. Bununla birlikte, özellikle yeni başlayanlar için egzersize dikkatli başlanması ve yoğunluğun kademeli olarak artırılması önerilir.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
4
Seviye: 2
12
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar