giriş yap
Menü
119
Egzersiz

Aktif dairesel

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Aktif dairesel" Bu egzersiz daha deneyimli spor anneleri için uygundur. Karmaşık koordinasyon hareketlerinin, statik yükün ve dinamik egzersizlerin dahil edilmesi, dayanıklılık ve güç geliştirecek, oranlar rakamını iyileştirecek, aşırı yağları azaltacak, yeni fiziksel beceriler kazanacaktır. Böyle bir egzersiz vücudunuzdan maksimum enerji, güç ve azim gerektirecektir.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla