Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar