giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Darbe daha güçlü

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'daha güçlü darbe' eğitimi, kasları güçlendirmeyi ve futbolcu oynama tekniğini geliştirmeyi amaçlayan yoğun bir programdır. Özel olarak geliştirilmiş egzersizler, bacakların, vücudun ve çarpma tekniğinin gücünü geliştirmeye yardımcı olarak darbenizi daha güçlü ve doğru hale getirecektir. Şokunuzu artırmak ve sahada tehlikeli bir oyuncu olmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R4
12
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R1
6
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R2
6
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R3
6
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R4
6
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R1
12
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R2
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R3
6
Kelebek
5
Seviye: 2
R1
10
Kelebek
5
Seviye: 2
R2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
R3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla