giriş yap
Menü
96
Egzersiz

Kusursuz koordinasyon

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'kusursuz koordinasyon' eğitimi, amacı futbolcuların koordinasyonunu ve el becerisini geliştirmek olan yenilikçi egzersizlerdir. Bu program, hareketlerin doğruluğunu artırmak, reaksiyonu artırmak ve sahadaki genel koordinasyonu geliştirmek için tasarlanmıştır. Vücudunuz üzerinde olağanüstü bir kontrol seviyesine ulaşmak ve oyun becerilerini geliştirmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla