giriş yap
Menü
96
Egzersiz

Kusursuz koordinasyon

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'kusursuz koordinasyon' eğitimi, amacı futbolcuların koordinasyonunu ve el becerisini geliştirmek olan yenilikçi egzersizlerdir. Bu program, hareketlerin doğruluğunu artırmak, reaksiyonu artırmak ve sahadaki genel koordinasyonu geliştirmek için tasarlanmıştır. Vücudunuz üzerinde olağanüstü bir kontrol seviyesine ulaşmak ve oyun becerilerini geliştirmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Yüksek çekme - Çömelme
2
Seviye: 1
12
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla