giriş yap

180

Egzersiz

Hareket hızının üstünde

~33 dk.

~396 kilokalori

⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'hareket hızının üstünde' antrenman, futbolcuların hızını ve manevra kabiliyetini artırmak için geliştirilmiş benzersiz bir programdır. Özel egzersizler, reaksiyonu, bacakların hızını ve toplam hareket hızını iyileştirmeyi amaçlar. Futbol potansiyelinizi olabildiğince ortaya çıkarmak ve sahada daha dinamik bir oyuncu olmak için antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R1

12

Abonelik gerekli

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R2

12

Abonelik gerekli

Eğik yürüyüş

8

Seviye: 3

R3

12

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R1

10

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R2

10

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R3

10

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R4

10

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R5

10

Abonelik gerekli

Yüzücü başlangıç

9

Seviye: 3

R6

10

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R1

6

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R2

6

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R3

6

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R4

6

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R5

6

Abonelik gerekli

Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol

9

Seviye: 2

R6

6

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R1

20

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R2

20

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R3

20

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R4

20

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R5

20

Abonelik gerekli

Bölünmüş çömelme

4

Seviye: 1

R6

20

Abonelik gerekli

Alt bacak fleksiyonu

8

Seviye: 3

R1

8

Abonelik gerekli

Alt bacak fleksiyonu

8

Seviye: 3

R2

8

Abonelik gerekli

Alt bacak fleksiyonu

8

Seviye: 3

R3

8

Abonelik gerekli

Bekleme süresi

Omuz dönüşü

1

Seviye: 1

R1

8 saniye.

Abonelik gerekli

Omuz dönüşü

1

Seviye: 1

R2

8 saniye.

Abonelik gerekli

Masaj

1

Seviye: 1

8

Abonelik gerekli

Kısa uzatma

1

Seviye: 1

8

Abonelik gerekli

Kahraman pozu

1

Seviye: 2

R1

5

Abonelik gerekli

Kahraman pozu

1

Seviye: 2

R2

5

Abonelik gerekli

Yan hamle streç

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Abonelik gerekli

Yan hamle streç

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Abonelik gerekli

Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Alt sırt germe

1

Seviye: 1

10 saniye.

Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla