ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
R1
15
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
R2
15
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
R3
15
Mart
Seviye: 2
R1
12
Mart
Seviye: 2
R2
12
Mart
Seviye: 2
R3
12
Zıplama hamlesi
Seviye: 3
R1
6
Zıplama hamlesi
Seviye: 3
R2
6
Zıplama hamlesi
Seviye: 3
R3
6
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
R1
5
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
R2
5
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
R3
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
R1
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
R2
4
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 2
R3
4
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
15
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Yorumlar