ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 3
52 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Dağcı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 3
52 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Dağcı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar