giriş yap
Menü
190
Egzersiz

Futbolcuların beden eğitimi

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Futbolcuların beden eğitimi" Bu eğitim, dayanıklılık, hız, güç, esneklik ve koordinasyon geliştirmeyi amaçlayan karmaşık egzersizleri içerir. Dairesel formatta basit egzersizlerden oluşan bir seçki, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcuların fiziksel zindeliği korumaları için uygundur.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 7
40 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 7
40 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 7
40 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
4
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar