giriş yap
Menü
169
Egzersiz

Hız eğitimi

~27 dk.
~324 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Hız antrenmanı" Bu antrenman, ayak hızını, tepkisini ve ivmesini geliştirmek için yapılan egzersizlerin bir kombinasyonunu içerir. Bu egzersizleri yaparak, bir futbolcu için gerekli olan alt bacaklarınız, uyluklarınız ve kalçalarınızdaki gücü geliştirebileceksiniz.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
R1
4
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
R2
4
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
R3
4
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
R1
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
R2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
R3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
9
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
9
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
9
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
9
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli

Yorumlar