giriş yap
Menü
216
Egzersiz

Reaksiyon hızının geliştirilmesi için eğitim

~56 dk.
~672 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Reaksiyon hızının geliştirilmesi eğitimi" Bu eğitim reaksiyon hızının iyileştirilmesine yöneliktir. Zıplamalar, patlayıcı şınavlar - tüm bu egzersizler patlayıcı güç geliştirir, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. Döngüler, vücudun alt kısmını verimli bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olur, döngülerin tutamaçlarını tutarken atlamaya konsantre olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar