giriş yap
Menü
216
Egzersiz

Reaksiyon hızının geliştirilmesi için eğitim

~56 dk.
~672 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Reaksiyon hızının geliştirilmesi eğitimi" Bu eğitim reaksiyon hızının iyileştirilmesine yöneliktir. Zıplamalar, patlayıcı şınavlar - tüm bu egzersizler patlayıcı güç geliştirir, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. Döngüler, vücudun alt kısmını verimli bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olur, döngülerin tutamaçlarını tutarken atlamaya konsantre olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Yuvarlak 2
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Yuvarlak 3
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Yuvarlak 4
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla