giriş yap
Menü
154
Egzersiz

Fiziksel kuvvet antrenmanı

~38 dk.
~456 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Fiziksel kuvvet antrenmanı": Futbolcular tüm vücudun kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapar ve bu da genel fiziksel güçlerini arttırır. Bu, sahada daha yoğun baskıya dayanmalarına ve rakipleriyle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
6
Seviye: 1
R1
9
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
6
Seviye: 1
R2
9
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
6
Seviye: 1
R3
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
7
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
7
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
7
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar