giriş yap
Menü
202
Egzersiz

Darbe doğruluğu

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Darbe hassasiyeti" Bu egzersiz, statik ve bacak kası gelişimi için egzersizler içerir. 

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar