ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar