giriş yap
Menü
128
Egzersiz

Bacaklarda güç

~37 dk.
~444 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Bacaklarda güç" Bu egzersiz, bacak gücünü geliştirmek için egzersizler kullanır. Güçlü bacaklar, durumdaki değişikliklere daha hızlı tepki vermenizi, özellikle ileri ve orta saha pozisyonlarında oynayan futbolcular için önemli olan atlamalar, dönüşler ve ters koşular yapmanızı sağlar.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 1
R1
22
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 1
R2
22
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 1
R3
22
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 1
R4
22
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 2
R1
15
Tabanca
9
Seviye: 2
R2
15
Tabanca
9
Seviye: 2
R3
15
Tabanca
9
Seviye: 2
R4
15
Tabanca tek kollu
10
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
10
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
10
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
10
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli

Yorumlar