giriş yap
Menü
142
Egzersiz

Adil oyun

~51 dk.
~612 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Adil oyun" Bu egzersiz tüm kas gruplarını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Tüm çekirdeği eğitmek, futbolcuların genel güçlerini ve dayanıklılıklarını geliştirmelerine yardımcı olarak maç boyunca yüksek seviyede performans göstermelerini sağlar.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar