giriş yap
Menü
74
Egzersiz

Güçlü plyometri

~23 dk.
~276 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Güçlü plyometri" Bu egzersiz, plyometrik elementlerin kullanımıyla kas gücünü ve hızını geliştirmek için tasarlanmış bir dizi egzersizden oluşur. Bu egzersiz, bacakların, kalçaların ve çekirdeğin kaslarını etkili bir şekilde güçlendirebilir, ayrıca dayanıklılığı ve hareket hızını artırabilir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bölünmüş Atlama
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
12
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
12
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 6
13
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
12
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
12
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 6
13
Abonelik gerekli

Yorumlar