ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar