giriş yap
Menü
191
Egzersiz

Açık su

~55 dk.
~660 kilokalori
Yorumlar

"Açık su": Bu döngü antrenmanı, yüzücülerin fonksiyonel zindeliğini iyileştirmek için tasarlanmış bir dizi egzersiz sağlar. Kuvvet, dayanıklılık ve esneklik egzersizlerini birleştirerek dengeli bir vücut geliştirmeye ve sudaki genel performansı artırmaya yardımcı olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli

Yorumlar