giriş yap
Menü
8
Egzersiz

Kusursuz esneklik ve hareketlilik

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'kusursuz esneklik ve hareketlilik' eğitimi, yüzücüler için sudaki esnekliği ve genel hareketliliği iyileştirmeye odaklanan özel bir programdır. Eşsiz egzersizler kasları germeye, eklemlerin esnekliğini artırmaya ve yüzmenizi daha uyumlu ve etkili hale getirmeye yardımcı olacaktır. Su ortamında kusursuz esneklik ve hareketlilik elde etmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar