giriş yap
Menü
70
Egzersiz

Daha fazla güç

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde daha fazla güç eğitimi, sudaki hareketlerde gücü ve gücü artırmayı amaçlayan yüzücüler için benzersiz bir programdır. Özel olarak geliştirilen egzersizler, kilit kas gruplarını güçlendirmeye, havuzda daha enerjik ve güçlü hareketlere katkıda bulunmaya odaklanır. Fiziksel gücünüzü artırmak ve yüzmede en iyi sonuçları elde etmek için antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
W çekme
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
L çekin
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R3
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar