giriş yap
Menü
70
Egzersiz

Daha fazla güç

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde daha fazla güç eğitimi, sudaki hareketlerde gücü ve gücü artırmayı amaçlayan yüzücüler için benzersiz bir programdır. Özel olarak geliştirilen egzersizler, kilit kas gruplarını güçlendirmeye, havuzda daha enerjik ve güçlü hareketlere katkıda bulunmaya odaklanır. Fiziksel gücünüzü artırmak ve yüzmede en iyi sonuçları elde etmek için antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
W çekme
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
L çekin
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R3
10
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar