giriş yap
Menü
146
Egzersiz

Hareketten daha güçlü

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'hareketten daha güçlü' eğitimi, yüzücülerin sudaki hareketlerini güçlendirmek için tasarlanmış özel bir programdır. Yenilikçi egzersizlerin ve benzersiz tekniklerin birleşimi, havuzdaki her hareketinizin gücünü ve etkinliğini artırmaya yardımcı olacak güç ve koordinasyon geliştirmeyi amaçlamaktadır. Yüzme antrenmanınıza yeni bir yoğunluk ve etkinlik düzeyi kazandırmak için antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
R3
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R4
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R5
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R6
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R1
12
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R2
12
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla