giriş yap
Menü
72
Egzersiz

Daha hızlı yüzün

~43 dk.
~516 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde daha hızlı yüzme eğitimi, yüzücülerin hızını ve yüzme tekniğini geliştirmek için oluşturulmuş özel bir derstir. Etkili egzersizler, sudaki hareketlerin verimliliğini artırmaya yardımcı olarak güç ve esneklik geliştirir. Sonuçlarınızı hızlandırmak ve yüzme dünyasında yeni zirvelere ulaşmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla