giriş yap
Menü
72
Egzersiz

Daha hızlı yüzün

~43 dk.
~516 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde daha hızlı yüzme eğitimi, yüzücülerin hızını ve yüzme tekniğini geliştirmek için oluşturulmuş özel bir derstir. Etkili egzersizler, sudaki hareketlerin verimliliğini artırmaya yardımcı olarak güç ve esneklik geliştirir. Sonuçlarınızı hızlandırmak ve yüzme dünyasında yeni zirvelere ulaşmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme - Triceps
7
Seviye: 1
6
Çapraz önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla