ısınmak
T Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
52 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
10
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
52 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
10
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
16
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 1
52 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
10
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar