ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Golf
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 4
R1
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 4
R2
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 4
R3
7
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar