giriş yap
Menü
20
Egzersiz

Esneklik eğitimi

~43 dk.
~516 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Esneklik antrenmanı": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, yüzücülerin vücutlarındaki esnekliği ve hareketliliği artırmak için tasarlanmıştır. Yüzme tekniğini geliştirmeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olan çeşitli kas gruplarını germeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
İleri kat
1
Seviye: 7
12 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
İleri kat
1
Seviye: 7
12 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar