Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar