giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Omuz kuşağının esnekliğini geliştirmek için eğitim

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Omuz kuşağının esnekliğini geliştirme eğitimi": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, yüzücülerde omuz esnekliğini güçlendirmeye ve artırmaya odaklanır. Yüzme tekniğini geliştirmeye ve olası yaralanmaları önlemeye yardımcı olan kasları ve tendonları germeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla