ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R3
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R1
7
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R2
7
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R3
7
Orta çekme (bir el)
Seviye: 4
R1
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 4
R2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 4
R3
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar