giriş yap
Menü
149
Egzersiz

Sualtı yarışı

~1 h. 6 dk.
~792 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sualtı yarışı": Bu döngü antrenmanı, vücutları için daha yoğun bir meydan okuma arayan yüzücüler içindir. Çeşitli mesafelerde başarılı bir şekilde yüzmek için gereken kas gücünü ve gücünü geliştirmek için tasarlanmış kuvvet ve dayanıklılık egzersizlerini içerir.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Yuvarlak 3
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
4
Seviye: 1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
4
Seviye: 2
20
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar