giriş yap
Menü
134
Egzersiz

Kısa mesafe

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kısa mesafe": Bu döngü antrenmanı, fiziksel performanslarını ve tekniklerini geliştirmek isteyen tüm beceri seviyelerindeki yüzücüler için tasarlanmıştır. Suda maksimum sonuç elde etmenize yardımcı olacak çeşitli güç, dayanıklılık ve esneklik egzersizleri içerir.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
7
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
7
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
6
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
7
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar