giriş yap
Menü
225
Egzersiz

Amfibi Adam

~1 h. 14 dk.
~888 kilokalori
Yorumlar

"Amfibi Adam": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, abs, pecs, bacaklar ve sırt dahil olmak üzere çeşitli kas gruplarında güç ve dayanıklılık oluşturmaya odaklanır. Yüzme tekniğini ve yüzücünün genel performansını iyileştirmeye yardımcı olan vücudun bu bölgelerini güçlendirmeyi ve tonlamayı amaçlayan egzersizleri içerir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli

Yorumlar