giriş yap
Menü
233
Egzersiz

Yüzgeçlerinizi hareket ettirin

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
Yorumlar

"Yüzgeçlerinizi hareket ettirin": Bu işlevsel döngü antrenmanı, başarılı kısa mesafeli yüzme için gereken hızı ve patlayıcılığı geliştirmeye odaklanır. Yüzücünün başlangıç ve bitiş becerilerini geliştirmeye yardımcı olan hareketlerin tepkisini ve hızını iyileştirmeyi amaçlayan karmaşık ve yoğun egzersizler içerir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli

Yorumlar