giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Sırt esnekliğinin geliştirilmesi için eğitim

~52 dk.
~624 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sırt esnekliğinin geliştirilmesi için eğitim": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, yüzücülerde sırt esnekliğini ve hareketliliğini artırmak için tasarlanmıştır. Yüzme tekniğini geliştirmeye ve sırt ağrısını önlemeye yardımcı olan sırt kaslarını germeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
12 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Yuvarlak 2
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
12 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar