ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar